131.wiosenne spalacze kalorii.

     Zaświeciło słońce. I to – do licha – tak intensywnie, że po kilku miesiącach bycia zmarzliną, nareszcie zdjęłam z siebie grubą kurtkę i na dwie ważne rozmowy pobiegłam wczoraj w kamizelce z futerka (i bluzce na ramiączkach oraz dwóch bluzkach z długim rękawem...). Pomijam już wiatr, który miał przebiegły plan zburzenia mojej misternie przygotowanej fryzury. Uroki Pomorza.

     Zaświeciło słońce. I właśnie zważywszy na trwającą już od kilku dni wiosnę, postanowiłam sobie  rano, że dziś zajmę się kwestią wysiłku fizycznego, który po zimie przyda się wielu z nas.

     Ponieważ zima absolutnie nie sprzyja mojej aktywności fizycznej (jest mi za zimno nawet, by ruszyć tyłek i się rozgrzać), z zimowego snu obudziłam się dopiero teraz. Patrząc w lustrze na moje wołające o pomstę do nieba uda i pośladki, powzięłam zamiar zostania zapaloną miłośniczką rolek. Rolki mam, terenów do jazdy pod dostatniem (cała długaśna nadmorska promenada od Brzeźna, aż do Sopotu). Jedynymi rzeczami, których mi brakuje, są wolny czas i umiejętność jazdy. No tak, bo nie wspomniałam, że na rolkach jeździć nie umiem. Nie chcąc jednak wyjść na całkowitą niedorajdę, od kilku dni intensywnie trenuję jazdę po całym mieszkaniu (taa... na pewno wiele mi da). Prawdziwy sprawdzian czeka mnie jednak w weekend, gdyż wszem i wobec ogłosiłam już, że idziemy na rolki. Tzn. Waldek, ja i pies. Dlaczego pies, o tym trochę niżej.

Jazda na rolkach to chybba wymarzony sposób na przyjemne i w miarę szybkie wymodelowanie sylwetki. Nie dość, że nasze stawy są mniej obciążone, niż np. podczas biegania, to nie męczymy się tak szybko. Mądrzy ludzie w tym miejscu napisali, że: W godzinę spalisz 800 kalorii, czyli tyle, ile podczas dwóch godzin intensywnego aerobiku. Rolki to sport wytrzymałościowy, który zmusza płuca i serce do intensywnej pracy. W ten sposób poprawia się kondycja i dotlenienie organizmu. Kiedy mięśnie dostają więcej tlenu, usprawnia się przemiana materii. Po 6 tygodniach treningu jej tempo może skoczyć aż o 40 procent. Jest to zasługą mitochondriów, czyli niewielkich „centrów energetycznych“, znajdujących się w każdej komórce mięśniowej. Uprawiając sporty wytrzymałościowe, zwiększasz ich liczbę i możesz spalić więcej tłuszczu. Podczas biegania angażujesz głównie nogi, a w czasie wycieczki na rolkach pracują prawie wszystkie mięśnie. Dlatego systematyczna jazda pomoże Ci ujędrnić te strefy Twojego ciała, na których najbardziej lubią gromadzić się niechciane wałeczki.

Podczas gdy Ty ścigasz się z koleżanką, intensywnie pracują mięśnie ud i pośladków. Kiedy starasz się utrzymać równowagę, pracujesz na jędrny i płaski brzuch. Wtedy oprócz nóg i rąk angażujesz głębokie mięśnie pleców i brzucha, które sprawiają, że trzymasz się prosto. Dzięki rolkom będziesz mogła pochwalić się nie tylko piękną figurą, ale również cerą. Trening na świeżym powietrzu dotlenia organizm i sprawia, że krew szybciej krąży, dostarczając skórze substancje odżywcze. Oprócz spalania zbędnych kalorii jazda na rolkach to okazja do spotkania ze znajomymi czy rodzinnego weekendu w mieście. W większych aglomeracjach znajdziesz wydzielone miejsca do jeżdżenia (ramka na 59 str.), gdzie będziesz mogła się rozpędzić bez ryzyka kolizji z przechodniami. Aby zobaczyć efekty odchudzające, zafunduj sobie dwie 45-minutowe przejażdżki w tygodniu.

Nie muszę chyba dodawać, że po przeczytaniu tego artykułu, zapragnęłam na rolki wyjść JUŻ, TERAZ, W TYM MOMENCIE.

Kusi mnie również nordic walking. Uwielbiam spacerować! A podczas gdy zwykły spacer (nawet szybki) pozwala spalić ok. 250-300 kcal na godzinę, spacer z kijkami to nawet 400 kalorii mniej. Co więcej, podobno angażujemy doń 90% całego układu mięśniowego. Brzmi imponująco, co? Mam wrażenie, że kijki będą jednym z koniecznych zakupów tej wiosny, ponieważ chodzenie z nimi ma jeszcze jedną zaletę – prostowanie sylwetki. Waldek za nic w świecie nie potrafi zmusić mnie do prostowania się. Lata spędzone przed komputerem w zgarbionej pozycji sprawiają, że zupełnie zapominam o prostych plecach i tylko prostuj się, garbacielcu potrafi od czasu do czasu przywołać mnie do porządku (o, wyprostowałam się dopiero teraz). 

A Wy? Macie jakieś plany na wiosenny wysiłek fizyczny?

P.S. Dlaczego pies na rolkach? Ano właśnie dlatego... ;)